Zašto ti šut ne ulazi: 5 grešaka koje viđam na svakom terenu
Pet grešaka u šutu koje rekreativci najčešće prave i kako da ih ispraviš. Iskustvo Zorana Zilica sa terena u Šidu i Novom Sadu.
Blog
Sve što sam napisao do sada. Vežbe koje možeš da radiš sam, na terenu ili kod kuće, i par stvari koje bih voleo da sam znao ranije.
Dribling kod kuće: 15 minuta dnevno, bez koša i terena
Program driblinga od 15 minuta koji može da se radi u dvorištu ili garaži. Vežbe za slabiju ruku, kontrolu i brzinu.
Letnji basket turnir: šta da spremiš i kako da izdržiš ceo dan
Kako se pripremiti za letnji turnir u basketu 3x3: sastav ekipe, kondicija, pravila koja se zaborave i šta poneti na teren.
Odbrana jedan na jedan: gledaj struk, ne loptu
Osnove individualne odbrane u košarci: stav, rad nogu, ruke i gde da gledaš. Praktični saveti za rekreativce.
Slobodna bacanja: napravi rutinu i prestani da razmišljaš
Kako da napraviš svoju rutinu za slobodna bacanja i pogađaš i kad je napeto. Disanje, dribling, pogled i trening pod pritiskom.
Skok-odbitak kad nisi najviši na terenu
Kako da uhvatiš više skokova i kad si niži od protivnika: blokiranje, čitanje putanje lopte i tajming.
Patike za košarku: na šta da obratiš pažnju, a šta je samo marketing
Kako izabrati patike za košarku za beton i za salu: đon, visina oko zgloba, veličina i kada je vreme za nove.
Zagrevanje pre basketa: 10 minuta koji te čuvaju od povreda
Kratko zagrevanje pre rekreativne košarke: trčanje, dinamičko istezanje, skokovi i par šuteva. Deset minuta koji smanjuju rizik od povrede.
Uganuće zgloba u košarci: kako da ga izbegneš
Najčešća povreda u rekreativnoj košarci je uganuće skočnog zgloba. Vežbe za stabilnost, doskok i šta da radiš kad se desi.
Kretanje bez lopte: kako da budeš otvoren, a da ne tražiš loptu
Kako da se otvoriš za loptu u rekreativnoj košarci: rezovi, promena tempa, korišćenje bloka i prostor na terenu.
Kako da skačeš više bez teretane
Vežbe za odraz koje mogu da se rade kod kuće ili u parku: čučnjevi, iskoraci, skokovi u mestu i koliko često ih raditi.